Các loại nước ép giảm đau bụng ngày đèn đỏ

Một số loại nước ép trái cây không chỉ cung cấp dinh dưỡng, mà còn có lợi ích giảm đau bụng dưới và các triệu chứng khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt. Hôm nay, Siêu Thị Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn sẽ giới thiệu cho bạn đọc các loại nước ép giảm đau bụng ngày đèn đỏ qua bài viết chi tiết sau đây nhé!

Các loại nước ép giảm đau bụng ngày đèn đỏ

Nước ép giảm đau bụng kinh từ củ dền rất giàu dưỡng chất, có tác dụng cải thiện đáng kể triệu chứng đau bụng khi tới tháng cũng như làm ổn định lưu lượng máu kinh nguyệt. Thành phần nitrat trong thức uống này giúp thư giãn mạch máu, hỗ trợ giảm đau hiệu quả. Hàm lượng kali, magie dồi dào trong củ dền còn góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể cho các chị em phụ nữ.

Nước ép giảm đau bụng kinh từ củ dền rất giàu dưỡng chất

Cách làm nước ép củ dền: 

400-500gr củ dền, sẽ cho ra khoảng 300ml nước ép. Củ dền bạn mua về rửa sạch, bỏ cuống, nạo vỏ và bổ miếng to vừa phải sau đó cho vào máy ép trái cây để tiến hành ép lấy nước. Nếu dùng máy xay sinh tố thì nên cắt nhỏ, cho thêm nước lọc để xay nhuyễn và lọc bỏ bã. Trong củ dền đã có sẵn vị ngọt tự nhiên, nhưng nếu bạn muốn ngọt hơn có thể cho thêm đường.

Nước ép kết hợp giữa cam và cà rốt có tác dụng rất tốt trong việc giảm đau kinh nguyệt. Cụ thể, cà rốt chứa nhiều sắt, beta-carotene giúp các cơn co thắt tử cung diễn ra nhẹ nhàng hơn, từ đó làm dịu đau bụng dưới. Beta-carotene cũng chuyển hóa thành vitamin A để hạn chế tình trạng rong kinh. 

Trong khi đó, cam giàu vitamin C, D, magie, kali tăng sức đề kháng cho cơ thể, giảm mệt mỏi và các triệu chứng chuột rút bụng dưới. Vì vậy, kết hợp cam và cà rốt tạo thành ly nước ép có tác dụng giảm đau kinh hiệu quả. 

Nước ép cam và cà rốt có tác dụng rất tốt trong việc giảm đau bụng dưới

Cách làm nước ép cam - cà rốt:

Chuẩn bị 2 quả cam vàng và 2 củ cà rốt, rửa sạch, nạo vỏ và cắt miếng nhỏ sau đó cho vào máy ép lấy nước. Nếu không có máy ép, bạn cần cắt nhỏ cà rốt hơn, cho thêm nước xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố và lọc hỗn hợp qua rây loại bỏ bã. Cam cắt đôi, vắt nước vào cốc nước cà rốt hòa đều là được.

Dứa là loại trái cây giàu vitamin B, C và magie cung cấp được nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Hơn nữa, chất enzyme bromelain trong dứa còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa và nhuận tràng. Trong khi đó, cần tây chứa nhiều vitamin A, B, D, E, K và magie rất cần thiết cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Uống nước ép dứa cần tây không chỉ giúp giảm đau bụng kinh và thư giãn cơ thể, mà còn tăng cường sức khỏe cũng như cải thiện làn da.

Nước ép dứa cần tây giúp giảm đau bụng kinh và thư giãn cơ thể

Cách làm nước ép dứa - cần tây:

Đầu tiên bạn cần gọt vỏ dứa, bỏ mắt và thái thành những miếng nhỏ. Tiếp theo, rửa sạch cần tây và thái thành khúc khoảng 5cm, sau đó cho vào máy ép để lấy nước. Nếu sử dụng máy xay sinh tố, thì hãy nhớ cắt nhỏ cả hai loại trái cây này vào, cho thêm nước và sau đó lọc bỏ bã bằng rây. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên duy trì việc uống nước ép dứa - cần tây trước kỳ kinh nguyệt khoảng 1 - 2 ngày và tiếp tục uống như thế trong suốt kỳ kinh. 

>>>Xem thêm: Hướng dẫn làm nước ép cần tây bằng máy ép chậm

Dứa là loại trái cây chứa nhiều Enzyme Bromelain, được biết đến với khả năng làm dịu cơn đau cơ có thể giúp phụ nữ giảm cơn đau bụng kinh. Ngoài ra, cà rốt cũng có tác động tích cực đối với việc điều hòa lưu lượng máu, từ đó cũng có thể giúp làm giảm cơn đau bụng kinh.

Nước ép dứa cà rốt tốt cho phụ nữ ngày đèn đỏ

Cách làm nước ép dứa - cà rốt: 

Để chuẩn bị làm nước ép cà rốt và dứa, trước tiên bạn cần nạo vỏ cà rốt, rửa sạch và thái thành những khúc nhỏ. Tiếp theo, gọt vỏ dứa, bỏ mắt dứa đi rồi ép cùng với cà rốt đã thái sẵn. Cà rốt và dứa sau khi ép, sẽ cho ra một loại nước ép vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng.

Uống nước ép kết hợp giữa cam và táo trước kỳ kinh nguyệt, sẽ mang lại nhiều lợi ích cho phái nữ. Cụ thể, loại nước ép này sẽ có tác dụng giảm các triệu chứng khó chịu như đầy hơi, khó tiêu hay cảm giác căng thẳng khó chịu thường gặp phổ biến trước khi đến tháng. Bên cạnh đó, việc uống nước ép cam táo thường xuyên trước kỳ kinh còn có thể ngăn ngừa tình trạng mụn trứng cá xuất hiện do ảnh hưởng của nội tiết tố trong chu kỳ kinh nguyệt.

Uống nước ép cam táo trước kỳ kinh nguyệt sẽ mang lại nhiều lợi ích 

Cách làm nước ép cam - táo:

Chuẩn bị 2 quả cam không hạt, và 1 quả táo xanh hoặc táo đỏ. Bắt đầu, gọt phần vỏ của cam, sau đó bổ múi cam và giữ lại phần cùi trắng. Tiếp theo, rửa sạch táo, bỏ cuống và hạt, cũng có thể gọt vỏ nếu bạn muốn. Đưa cam và táo vào máy ép, thực hiện việc ép để lấy nước. Sau khi hoàn thành quá trình ép, bạn sẽ có một đồ uống nước ép cam táo thơm ngon.

Táo, cần tây và gừng đều là những loại rau củ và trái cây rất giàu sắt và canxi, có độ kiềm cao giúp nuôi dưỡng tế bào và làm dịu cơn đau khá hiệu quả. Đặc biệt, gừng còn có tác dụng giữ ấm bụng, từ đó giúp giảm cảm giác đau bụng hiệu quả. Việc sử dụng các loại thực phẩm này, có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cơ thể của bạn.

Táo, cần tây và gừng đều là những loại rau củ và trái cây rất giàu sắt và canxi

Cách làm nước ép táo, cần tây và gừng:

Để chuẩn bị làm nước ép táo, cần tây và gừng, bạn sẽ cần 1 quả táo xanh hoặc đỏ, 200gr cần tây và 2 - 3 lát gừng. Đầu tiên, hãy rửa sạch táo và cần tây. Táo có thể được gọt vỏ hoặc không, nhưng bắt buộc phải bỏ cuống và hạt. Gừng cũng cần được nạo vỏ, và rửa sạch trước khi sử dụng. 

Sau khi sơ chế xong nguyên liệu, bạn cho tất cả vào máy ép chậm và bắt đầu tiến hành ép để lấy nước. Sau khi hoàn thành quá trình ép, bạn sẽ có một món đồ uống nước ép táo, cần tây với vị ngọt thanh, thơm mát, giàu vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe.

Những trái cây quen thuộc như cà rốt, táo và chanh, đều có khả năng cung cấp 25% lượng kali cần thiết cho cơ thể. Trong đó, kali đóng vai trò quan trọng như một chất điện giải, giúp giảm căng thẳng và cải thiện tình trạng đau bụng kinh. Bổ sung kali thông qua việc ăn uống, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, đồng thời còn giảm các triệu chứng không thoải mái trong kỳ kinh nguyệt.

Có khả năng giảm các triệu chứng không thoải mái trong kỳ kinh nguyệt

Cách làm nước ép cà rốt, táo và chanh:

Chuẩn bị 150gr cà rốt, 1 quả táo xanh hoặc đỏ và 1/4 quả chanh. Đầu tiên, nạo vỏ cà rốt, rửa sạch và thái thành những khúc nhỏ. Tiếp theo, rửa sạch quả táo, bỏ cuống và hạt, sau đó có thể gọt vỏ hoặc không. Tiếp theo, bạn cho cà rốt và táo vào máy ép chậm để ép lấy nước. Sau đó, thêm nước cốt của 1/4 quả chanh rồi khuấy đều lên là hoàn thành.

>>>Xem thêm: Tổng hợp 10 loại nước ép rau củ giúp đẹp da, chống lão hóa có thể bạn quan tâm

Khi sử dụng nước ép để làm giảm cơn đau bụng kinh, thì chị em nên tuân thủ những lưu ý sau:

- Sử dụng nước ép từ trái cây nguyên chất, hạn chế thêm đường và có thể kết hợp các loại trái cây khác nhau để tạo hương vị đa dạng.

- Lựa chọn trái cây hữu cơ, có nguồn gốc rõ ràng và mua từ địa chỉ uy tín để đảm bảo an toàn.

- Trước khi ép nước, ngâm rửa trái cây kỹ lưỡng để loại bỏ chất độc hại.

- Hạn chế uống quá nhiều nước ép trong một ngày, và tốt nhất là khoảng 150 - 200ml mỗi ngày.

Một số lưu ý khi uống nước ép vào ngày đèn đỏ

- Uống nước ép trong vòng 2 tiếng sau khi ép và bảo quản trong bình có nắp đậy kín để ngăn chất dinh dưỡng bị oxi hóa.

- Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để uống nước ép, giúp cơ thể hấp thụ tốt các dưỡng chất có trong trái cây.

- Để giảm đau bụng kinh một cách nhanh chóng mà không cần dùng thuốc giảm đau, bạn có thể đun chút gừng thái lát với vài quả táo đỏ khô và thêm chút đường đỏ để lấy nước ấm uống.

Các loại nước cần tránh trong kỳ kinh nguyệt

Trong thời kỳ kinh nguyệt, chị em nên hạn chế sử dụng các loại đồ uống chứa caffeine như trà đặc và cà phê, vì chúng có thể kích thích tử cung co thắt mạnh mẽ và gây cơn đau bụng kinh khó chịu. Ngoài ra, việc tiêu thụ rượu bia cũng nên tránh, do ảnh hưởng đến nội tiết tố và có thể gây rối loạn kinh nguyệt. Đồ uống lạnh cũng nên hạn chế, vì chúng có thể làm tử cung co thắt mạnh hơn và gây khó khăn trong việc tống máu kinh ra ngoài cơ thể.

Trên đây là bài viết ‘’Các loại nước ép giảm đau bụng ngày đèn đỏ’’, mà bạn có thể tham khảo. Hy vọng những thông tin hữu ích trên, sẽ giúp các chị em phụ nữ biết thêm được nhiều loại nước ép với công dụng tuyệt vời thế này.

Tham khảo thêm các loại máy ép trái cây đang bán chạy tại Siêu Thị Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn: