Điểm danh các âm thanh dễ ngủ mà bạn nên biết

Tình trạng mất ngủ, tỉnh dậy giữa đêm hay ngủ không sâu giấc gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và khiến nhiều người dùng lo lắng. Nếu bạn đang rơi vào trường hợp trên hãy cùng Siêu Thị Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn tìm hiểu về các âm thanh dễ ngủ qua bài viết dưới đây!

Các âm thanh dễ ngủ mà bạn nên biết

Âm thanh có tầm quan trọng đặc biệt đối với chất lượng giấc ngủ. Nhiều người thường xuyên rơi vào trạng thái khó ngủ do lo lắng, căng thẳng và nếu kéo dài quá lâu dễ gây nên chứng mất ngủ kinh niên. Ngủ thiếu giấc không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn làm tâm trạng cáu gắt, khó chịu làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày.

Âm thanh có tầm quan trọng đặc biệt với giấc ngủ

Âm thanh được xem là một trong những liều thuốc hiệu quả dành cho giấc ngủ. Có nhiều loại âm thanh khác nhau và tác động của chúng với giấc ngủ cũng khác nhau. Nếu bạn cần nghỉ ngơi thì một bản nhạc hay tiếng mưa sẽ giúp bạn dễ ngủ nhưng tiếng xe cộ hay máy móc có thể làm phiền đến bạn.

Âm thanh phù hợp có thể lấn át các tiếng động bất chợt gây ảnh hưởng đến giấc ngủ như tiếng chó sủa, xe cộ, mở cửa,... giúp bạn dễ tập trung và đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Để có thể ngủ ngon giấc bằng âm thanh, bạn nên kết hợp với một số loại tai nghe như Airpods 2, Airpods 3, Airpods Pro,... để tăng độ hiệu quả.

Tiếng ồn trắng bao gồm tất cả những âm thanh được tạo nên với tần số mà tai con người có thể nghe được (khoảng 20Hz đến 20.000Hz). Không chỉ là âm thanh dễ ngủ mà tiếng ồn trắng còn được truyền đi với biên độ đồng đều nên có thể lấn át, ngăn chặn những tiếng ồn nhiễu bên ngoài cũng như duy trì sự tập trung cho người mất ngủ.

Một số âm thanh được xếp vào tiếng ồn trắng là cánh quạt quay, tiếng TV, máy lạnh, sóng vỗ, tiếng máy sấy tóc,...

Âm thanh cánh quạt quay thuộc tiếng ồn trắng

Đồng thời, tiếng ồn trắng còn có tác dụng giúp trẻ nhỏ dễ đi vào giấc ngủ cũng như khiến trẻ sơ sinh giảm quấy khóc. Trang Archives of Disease in Childhood đã thực hiện một nghiên cứu và kết quả là 40 bé tham gia đều ngủ sau 5 phút nghe tiếng ồn trắng. Người dùng cần sử dụng tiếng ồn trắng đúng cách, phù hợp để không gây ảnh hưởng đến quá trình phát triển của trẻ nhỏ.

Tiếng ồn trắng giúp trẻ nhỏ dễ ngủ

Bên cạnh tiếng ồn trắng thì tiếng ồn hồng cũng được xếp vào danh sách âm thanh dễ ngủ cho người mất ngủ. Giống với tiếng ồn trắng, đây cũng là loại âm thanh bao gồm tất cả tần số mà tai có thể nghe được.

Tuy nhiên, so với tiếng ồn trắng thì tiếng ồn hồng có cung bậc trầm hơn với các âm thanh quen thuộc như tiếng máy bay, tiếng mưa rơi nhẹ, tiếng xe lửa đang chạy đều đều, tiếng sóng biển,…

Âm thanh tiếng máy bay

Tiếng ồn hồng có phần được người dùng ưa chuộng hơn tiếng ồn trắng vì nó êm dịu và sâu lắng hơn, giúp lấn át những tiếng ồn khó chịu như tiếng nổ động cơ xe hay tiếng bước chân và cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Một số nghiên cứu cho thấy tiếng ồn hồng có khả năng kéo dài thời gian ngủ sâu cùng khả năng lọc âm tần số cao giúp cải thiện trí nhớ.

Tiếng ồn nâu hay còn gọi là tiếng ồn đỏ là loại âm thanh có cung bậc trầm và sâu hơn so với tiếng ồn hồng. So với hai loại tiếng ồn trên thì tiếng ồn nâu có cường độ tập trung cao nhất ở dải tần số thấp với các âm thanh khá mạnh như tiếng mưa nặng hạt, tiếng gió rít hay tiếng thác đổ.

Tiếng mưa nặng hạt

Tiếng ồn nâu cũng thuộc nhóm âm thanh dễ ngủ khi giúp cải thiện khả năng tư duy cũng như giảm triệu chứng ù tai. Ngoài ra, tiếng ồn nâu không phải được đặt tên theo màu sắc mà đây là một lối chuyển động brownian - hình mẫu chuyển động của phân tử nước và ánh sáng.

Tiếng ồn xanh là loại âm thanh hoàn toàn trái ngược với tiếng ồn nâu khi sở hữu cường độ tập trung ở dải tần số cao. Tiếng rít vòi nước là một ví dụ điển hình của tiếng ồn xanh. Do loại tiếng ồn này khá chói tai nên thường được dùng trộn vào các bản nhạc với mục đích giảm độ nhiễu và khiến âm thanh trở nên mượt hơn. Ngoài ra, tiếng ồn xanh cũng khá phù hợp để lấn át âm thanh bên ngoài và cải thiện giấc ngủ.

Âm thanh rít vòi nước thuộc tiếng ồn xanh

Tiếng nhạc cũng là một lựa chọn không thể bỏ qua khi nhắc đến các âm thanh dễ ngủ. Nhiều người thường có thói quen nghe nhạc trước khi ngủ và điều này cũng giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn. Tiếng nhạc có tác động mạnh mẽ đến cảm xúc cũng như giảm bớt căng thẳng hiệu quả. Trong trường hợp bạn quá chán nản với những âm lượng đều đều của tiếng ồn trắng, nâu,... thì nghe nhạc sẽ giúp tâm trạng bạn thoải mái và thư giãn hơn.

Tiếng nhạc là âm thanh dễ ngủ giúp giảm căng thẳng

>>> Xem thêm: Điểm danh các loại tai nghe Airpods mới phổ biến trên thị trường hiện nay

Một lưu ý quan trọng khi dùng âm thanh cho giấc ngủ là không được để âm lượng vượt mức cho phép vì điều này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến thính giác. Ngoài ra, khi dùng tai phone để nghe nhạc, bạn nên chọn loại được trang bị lớp cách âm để hạn chế âm thanh dội trực tiếp vào tai và điều chỉnh âm lượng không vượt ngưỡng an toàn là dưới 85dB.

Không để âm lượng vượt mức cho phép khi dùng tai nghe

Bên cạnh đó, bạn nên nghe nhạc khoảng 45 phút trước khi ngủ sẽ đem lại hiệu quả cao hơn thay vì nghe cả đêm. Bên cạnh việc dùng âm thanh dễ ngủ để hỗ trợ giấc ngủ thì bạn có thể kết hợp với các phương pháp như massage, thiền, hay các bài tập tư duy,...

Hy vọng bài viết của Siêu Thị Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn về các âm thanh dễ ngủ sẽ có tác dụng với những ai đang rơi vào tình trạng khó ngủ, mất ngủ hay thường tỉnh giấc giữa đêm. Chúc bạn có một giấc ngủ thật ngon và đừng quên đón chờ những bài viết tiếp theo tại chuyên mục kinh nghiệm mua sắm!

Tham khảo thêm các mẫu tai nghe đang bán chạy tại Siêu Thị Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn: